Показать боковую панель
ГлавнаяБлогХорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сон

Хорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сон

02.07.2010

Хорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сон

В некоторых аспектах своего существования человек разумный чем-то напоминает совершенное и грамотно продуманное устройство. В том числе это сравнение приходит в голову при осознании важности качественного сна для успешной жизни.

Идеальный сон готовы обеспечивать ортопедические матрасы ортопедические матрасы. Их достаточно плотная, готовая принять форму тела, структура способствует спокойному сну. Выбирая матрасы, не стоит задумываться об экономии. Фраза избитая, но во сне мы в реальности проводит целую треть своей жизни. Желательно эту часть жизни проводить с максимальным комфортом. Кровати также должны быть максимально удобными для спящего. В том числе они должны быть достаточного для спящего размера. Особенно длины и ширины. Высота кровати обычно является вопросом личных предпочтений.

Хорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сонВажным фактором, гарантирующим здоровый и крепкий сон, становится обеспечение благоприятного для сна микроклимата в комнате. Если позволяет уровень шума на улице, спать желательно круглый год с хотя бы минимально открытым окном. Оптимальной для крепкого и здорового сна температурой являются +18 градусов Цельсия. Спальня должна находиться в самой тихой и максимально удаленной комнате. Качество сна на подсознательном уровне нарушает любой свет, в том числе свет луны. Опасной для нормального сна является и распространенная в настоящий момент привычка «спать под телевизор».

К отходу ко сну нужно готовиться. Идеальным выбором станет формирование привычки отвлечься от повседневных забот, послушать расслабляющую музыку, почитать книгу. Нежелателен прием алкоголя, употребление тяжелой пищи. Перед сном можно съесть ложку меда и выпить стакан теплого молока, являющегося естественным снотворным. Важен также режим дня. Ложась спать в одно и то же время, можно без малейших усилий приучить организм к отходу ко сну. Желательно, чтобы спальная комната была только комнатой для сна. Просто попадая в неё, организм сам будет настраиваться на отдых и полноценный сон. Те, кто отправляются перед сном даже на очень короткую пешую прогулку, дарят своему организму возможность немного утомиться перед тем, как лечь на матрасы. Занятия спортом или просто активная пробежка, а не прогулка, наоборот может настроить организм на бодрствование.

Хорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сон
Good Matras

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Позвонить

Нажмине на телефонный номер