Как побороть бессонницу? Что мы не знаем о качественном сне?

07.07.2015

Склад матрасов - Goodmatras Резервы собственного организма

Все знают, что крепкий сон - залог отменного самочувствия и заряда энергии на весь последующий день. Однако в последнее время современный человек слишком перегружен потоком информации, проблемами и раздражающими факторами. После такого активного дня (а то и месяцев) о спокойном сне можно забыть. Как результат - продуктивность падает, а удовлетворенность жизнью слабеет. Организм человека имеет собственные резервы, однако и их необходимо периодически пополнять. Многие слышали о таких фактах, как фазы сна и их влияние на качество отдыха. Что же это такое, и насколько важны эти циклы?

Что стоит знать о циклах и фазах сна?

Существует быстрая фаза сна и фаза медленного сна. Во время быстрой фазы сна организм активно перерабатывает всю информацию, страхи и переживания, которые были с человеком на протяжении последних часов бодрствования. Во время такого сна может незначительно повысится давление, а глазницы активно шевелятся. Несмотря на тот факт, что фаза быстрого сна занимает всего 20 % от всего ночного отдыха, польза от качественного отдыха в такой период огромная. Именно в этот период организм не должен отвлекать дискомфорт, а лучший матрас для сна поможет сохранить расслабленность всех групп мышц, не вызывая скованности движения и дискомфорта после пробуждения.

Фаза медленного сна - это 80 % от всего отдыха. И такой период делиться на несколько периодов:
- Первая фаза. Состояние дремоты, длится 5-15 минут;
- Вторая фаза. Есть еще импульсивные фазы активности мозга, однако организм уже погружается в сон. Длительность - 20-30 минут;
- Третья фаза. Глубокий, крепкий сон, в период которого человек не слышит, и не чувствует запахов;
- Четвертая фаза. Наиболее глубокий сон, в период которого снятся сны, а сам мозг находится в расслабленном состоянии. Длительность около 30 минут.

Что поможет сделать сон крепким и полезным?

Существуют определенные правила, которые помогут справиться с бессонницей. Для начала - это правильно обустроенное спальное место. Только при наличии ортопедического матраса можно говорить о качестве сна. Многие рекомендации позволяют ответить на вопрос, какой матрас лучше. Однако очень часто такие рекомендации обобщающие. Что не может гарантировать полной удовлетворенности. Главное, при выборе матраса:
Большой выбор хороших матрасов. У нас Вы можете найти лучшие матрасы недорого

- Натуральность всех составляющих;
- Умеренная жесткость верхнего слоя;
- Не скользящие верхние ткани;
- Ортопедическая основа;
- Необходимый размер;
- Никаких ароматизаторов;
- Равномерное распределение веса по всей поверхности.

Правильно обустроенное спальное место - крепкий сон

Для того, чтобы обеспечить собственному организму максимальный комфорт во время всех фаз сна, необходимо знать, как правильно выбрать ортопедический матрас, и что является основным критерием при выборе.

На первый взгляд, проблема где купить матрас в сегодняшнее время не должна возникнуть: предложений больше, чем спроса. Однако это только на первый взгляд. Ведь большинство предложений ориентированы на общие потребности, в то время, когда личные индивидуальные особенности человеческого организма могут значительно отличаться. Не нужно экспериментировать с непроверенными моделями и экзотическими особенностями, ведь основная функция ортопедического матраса - это крепкий и здоровый сон.